Una nueva manera de entrenar desde casa

¿Qué es el Programa "Una nueva manera de entrenar de casa"?

Es un programa de entrenamiento en casa, sin casi material, que te permitirá conocer tu cuerpo, aprender a fortalecer tus músculos de forma segura y evitando el dolor y las lesiones.

Hemos creado este programa, para transmitir a la mayor cantidad de personas posible nuestra manera de entender y aplicar el entrenamiento con nuestros clientes. Queremos que cada vez más personas puedan conseguir deshacerse de sus dolores, entrenar de forma segura y conseguir hacerse cargo de su salud músculo-articular.

En este programa encontrarás explicaciones en vídeo de ejercicios que puedes realizar para conseguir mejorar tu musculatura. Aunque lo más importante es que te enseñaremos a escuchar tu cuerpo, a interpretar si un ejercicio te está ayudando o no, a trabajar sintiendo los músculos que quieres estimular para sacarle el máximo provecho al ejercicio, a progresar y avanzar entreno tras entreno y a desarrollar una mentalidad que te permita ser constante y persistir para conseguir tus objetivos.

En definitiva, queremos transmitirte nuestros conocimientos como Especialistas en Ejercicio y Técnicas de Activación Muscular. Queremos que tengas capacidad de decisión y poder para mejorar el funcionamiento de tus músculos y tus articulaciones. Queremos darte las herramientas mentales para que puedas mejorar tus dolores y evitar lesionarte.

Porque cada cuerpo es único, y nadie puede conocer tu cuerpo mejor que tú.

¿Por qué el programa Una Nueva Forma de Entrenar?

Para que puedas entrenar desde casa de forma segura evitando el dolor y las lesiones.

El Problema

Los músculos son los principales encargados de proteger tus articulaciones. A diario en nuestro centro vemos cómo muchísimos dolores, molestias, tensiones, etc. son provocados por un inadecuado funcionamiento de la musculatura.

Las terapias pasivas pueden ayudarte a gestionar el dolor, o a recuperarte de una lesión concreta, pero no consiguen mejorar este funcionamiento de los músculos, que en muchos casos es el origen del problema. Y por tanto, estas lesiones o dolores siguen apareciendo cada poco tiempo.

Por otro lado, los métodos de entrenamiento que se suelen utilizar se enfocan en movimientos y no en los músculos. Esto es suficiente para ayudar a controlar más sus articulaciones a muchas personas. Pero no es lo más óptimo. Y otras muchas no consiguen beneficiarse de estos métodos de entrenamiento.

De hecho, gran parte de las personas que vienen a nuestro centro, lo hacen después de haber probado muchos abordajes distintos sin encontrar una solución.

Si es tu caso, puedes descubrir una nueva forma de fortalecer tus músculos con seguridad que por fin te ayude a eliminar esos problemas recurrentes.

¿Cómo cambiará mi situación después de este programa?

Este programa va encaminado a que puedas:

1. Poder entrenar y mantenerte en forma de manera segura y eficiente.
2. Prevenir lesiones y recaídas en tus actividades diarias y/o deportivas.
3. Reducir o eliminar tus dolores musculares o articulares.

Y lo que consideramos más valioso de este programa. Que desarrolles tú el conocimiento y las herramientas necesarias para mejorar tu situación. Que puedas obtener información sobre si estás haciendo bien un ejercicio aunque no tengas a un profesional al lado.

• Creemos que el conocimiento nos lleva a tomar mejores decisiones.
• Creemos que las decisiones que influyen sobre tu salud son de las más importantes que debes tomar.
• Con este programa queremos darte ese conocimiento, para que puedas tomar las mejores decisiones.

¿Por qué es ésta la mejor forma de mejorar mi función muscular?

El objetivo del ejercicio es conseguir mejoras en el funcionamiento y la fuerza muscular. No obstante, la mayoría de enfoques de entrenamiento centran su atención sobre los movimientos y no sobre los músculos. Obsesionarnos con un ideal de ejercicio al que debemos llegar en lugar de buscar la mejor forma para estimular la musculatura de cada persona nos lleva en muchas ocasiones a dolores, molestias o a que ese ejercicio no consiga mejorar la musculatura objetivo.

Este programa supone un cambio fundamental que está tardando demasiado en llegar a la mayoría de la sociedad. Un cambio de foco.

¿Cómo conseguimos esto?

Preguntas Frecuentes

¿Qué incluye el programa?

El programa incluye explicaciones de los ejercicios qué deberás hacer; fichas para que puedas anotar tus progresos, tanto en los ejercicios como en tus sensaciones, recursos para intensificar tu motivación y compromiso con tu proceso de mejora; explicaciones sobre las bases de conocimiento que debes saber para poder entrenar con las mayores garantías posibles.

Tengo dolor muscular o articular, no se si podré hacer los ejercicios.

El ejercicio es indispensable para eliminar los dolores a largo plazo. De hecho, queremos conseguir ayudar especialmente a personas con dolor, ya que creemos que son de las que más se pueden beneficiar de este enfoque de fortalecimiento muscular.

Con el conocimiento suficiente esperamos que seas capaz de adecuar los ejercicios para poder hacerlos y mejorar aunque tengas dolor. No obstante, si estás en una situación muy complicada, puedes probar a hacer el programa durante un mes y si no consigues hacer los ejercicios por dolor, te devolvemos el dinero.

No tengo mucho tiempo. ¿Cuanto dura cada sesión de entrenamiento?

Las sesiones están pensadas para poder hacerlas en sólo 30'. Puede que las primeras sesiones se acerquen más a una hora. Las primeras veces que hacemos algo solemos tardar más en hacerlo.

Si estás en buena forma y quieres entrenar intenso desde el primer día, también es muy probable que las sesiones se alarguen hasta una hora durante cierto tiempo. No obstante, a medida que vayas aprendiendo a fatigar tus músculos de forma eficiente, el tiempo se irá recortando hasta 30'.

¿Y cuántas veces por semana?

Con este método de entrenamiento se pueden conseguir mejoras importantes con una única sesión semanal. Al entrenar desde casa, es más difícil conseguir tanta fatiga como con máquinas especializadas, por lo que sería más recomendable 2 o 3 sesiones de entrenamiento.

De todas formas, si solo tienes un día para entrenar, probablemente este tipo de entrenamiento sea tu mejor opción por su eficiencia.

¿Necesito material?

Uno de los objetivos de este programa de entrenamiento es que puedas entrenar prácticamente sin material. Aconsejamos obtener un sistema de suspensión, tipo "TRX", para realizar dos de los ejercicios que te planteamos. Pero si no lo tuvieses podrías llevar a cabo todo el programa salvo esos dos ejercicios, no perdiendo prácticamente efectividad. Por otro lado, sería bueno poseer pesas de entre 3 y 8 kg., si no las tienes puedes utilizar material alternativo que todos tenemos en casa y que te explicaremos en los videos.